{"id":58308,"date":"2026-07-06T05:00:00","date_gmt":"2026-07-06T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/evofitness.at\/?p=58308"},"modified":"2026-08-21T15:29:48","modified_gmt":"2026-08-21T13:29:48","slug":"35-min-hybrid-konditions-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/evofitness.at\/de\/blog\/move\/35-min-hybrid-konditions-workout\/","title":{"rendered":"Workout der Woche: 35 Min. Hybrid-Kondition-Workout"},"content":{"rendered":"\n

ALLE LEVELS <\/strong>\/ Hybrid-Konditions-Workout \/ 35 Minuten<\/p>\n\n\n\n

Equipment:<\/strong> Laufband, Kurzhanteln, Langhantel & Trainingsbank<\/p>\n\n\n\n

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Laufen und Krafttraining m\u00fcssen nicht miteinander konkurrieren. Kombiniert sind sie allerdings eine ziemlich starke Mischung.<\/strong> Schau dir nur an, wie beliebt Hyrox geworden ist<\/a>. <\/strong>Beide Ans\u00e4tze zu verbinden, bringt echte Vorteile: Es verbessert die Kondition, baut Kraft auf und sorgt daf\u00fcr, dass Workouts deutlich weniger eint\u00f6nig werden. Und das Beste daran? Es ist auch eine sehr effektive Art, mitten in der Einheit auf den Boden der Tatsachen zur\u00fcckgeholt zu werden.<\/p>\n\n\n\n

Dieses Hybrid-Konditions-Workout <\/strong>erinnert leicht an ein Hyrox-Rennen. Es kombiniert 1-km-L\u00e4ufe mit 3 kraftorientierten \u00dcbungen<\/strong>, die du in der unten gezeigten Reihenfolge absolvierst. F\u00fchre das Workout der Reihe nach aus und pausiere so wenig wie m\u00f6glich. Ziel ist ein gleichm\u00e4\u00dfiges Tempo w\u00e4hrend der gesamten Einheit, die etwa 35 Minuten dauert<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. 1 km Lauf<\/li>\n\n\n\n
  2. 20 Burpees<\/li>\n\n\n\n
  3. 1 km Lauf<\/li>\n\n\n\n
  4. 20 Chest Press mit Langhantel<\/li>\n\n\n\n
  5. 1 km Lauf<\/li>\n\n\n\n
  6. 40 Goblet Squats mit Kurzhanteln<\/li>\n\n\n\n
  7. 1 km Lauf<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Auf die Pl\u00e4tze, fertig, los!<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"evo<\/a><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    WORKOUT-SETUP<\/h2>\n\n\n\n
      \n
    • 7 \u00dcbungen<\/li>\n\n\n\n
    • Unterschiedliche Wiederholungen<\/li>\n\n\n\n
    • Wenig bis keine Pause<\/li>\n\n\n\n
    • 35 Minuten<\/li>\n\n\n\n
    • Equipment: Laufband, Kurzhanteln, Langhantel & Trainingsbank<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      \u00dcBUNGSLISTE<\/h2>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      1 – 1 KM LAUF<\/h3>\n\n\n\n
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