2020 hat uns gezeigt, wie wichtig Sport ist

Gemeinsam haben wir im letzten Jahr viel erreicht. Sowohl unsere geistige als auch unsere körperliche Gesundheit wurden ganz schön herausgefordert, als unsere innere und äußere Welt auf den Kopf gestellt wurden.

Trotz Lockdowns, Kurzarbeit, sozialer Distanzierung, Schließung von Fluggesellschaften und Isolation gab die Pandemie 2020 vielen die Möglichkeit, Neues zu entdecken.

Die Möglichkeit, Natur, Bewegung und authentisches Leben neu zu entdecken.

Teile unseres Lebens, die wir für selbstverständlich hielten, wurden letztes Jahr plötzlich weggerissen. Small Talk im Büro wurde zu e-Mails. Fitness ging online. Einkaufen wurde zum Überleben.

Aber Menschen sind hochqualifiziert darin, sich an Veränderungen anzupassen. Schließlich ändert sich nichts, wenn sich nichts ändert. Um es ins Jahr 2021 zu schaffen, mussten wir uns weiterentwickeln und Gesundheit, Natur, Fitness, Abenteuer, Sinn und einander mehr denn je priorisieren.

All das hat für viele komplett die Sicht auf ihren Alltag verändert und hat uns gezeigt, wie wichtig Sport ist.

2020 HAT UNS GEZEIGT, WIE WICHTIG SPORT IST

Sport während der Pandemie wirkt sich positiv auf unsere mentale Gesundheit aus

Angst, Isolation, Langeweile, Depressionen, Stress, Sorgen – die globale Pandemie hatte für viele Menschen erhebliche negative Auswirkungen auf ihr Wohlbefinden.

Bereits zwei Wochen Bewegungsmangel reichen für regelmäßige Sportler aus, um ein Stimmungstief zu verursachen. Jennifer Heisz’, Bewegungswissenschaftlerin der McMaster University, die sich mit Sport und dem Gehirn befasst, zeigt dies in ihrer Arbeit.

Neue Wege zu finden, um aktiv zu bleiben, kann die Stimmung heben, Konzentration verbessern und dabei helfen, trotz all dem Chaos ein Gefühl der Kontrolle zu behalten. Genau aus diesen Gründen hast du das Fitnessstudio so sehr vermisst. Nicht nur den Ort an sich, sondern weil allein die Gewohnheit, dorthin zu gehen, so einen positiven Einfluss auf deine Stimmung hatte.

Egal, ob du im Freien schwimmen gehst oder mehr Bewegung in deine Homeoffice Routine einbaust:  die Steigerung der körperlichen Aktivität ist ein wirksames Mittel, um die psychische Gesundheit zu verbessern.

Bewegung beeinflusst Veränderungen im Gehirn, darunter auch Muster, die ein Gefühl der Ruhe vermitteln, Entzündungen lindern und Wohlfühl-Hormone wie zum Beispiel Endorphine, Serotonin, Noradrenalin und Dopamin ausschütten.

Die Fitnessgewohnheiten, die du im Laufe des Jahres 2020 entwickelt hast, werden deinem Geist und Körper auch noch lange nach der globalen Pandemie helfen, glücklich und gesund zu bleiben. Dank all dieser Faktoren wirst du gestärkt zu deinem Fitnessstudio zurückkehren.

Sport während der Pandemie wirkt sich positiv auf unsere körperliche Gesundheit aus

Es ist wahr – regelmäßige körperliche Aktivität kann dein Abwehrsystem gegen das Coronavirus stärken. Untersuchungen zeigen, dass Bewegung das Verhalten in fast allen Immunzellpopulationen im Blutkreislauf beeinflusst.

Es ist egal, ob du in deinem Lieblings-EVO Club trainierst, zügig joggst oder lieber regelmäßig (etwa 150 Minuten pro Woche) andere Aerobic-Übungen mittlerer Intensität durchführst. Wichtig ist, dass du dich bewegst, denn Sport kann helfen, mehr weiße Blutkörperchen zu entwickeln und eine normale Immunfunktion aufrechtzuerhalten.  

Aber Bewegung kann mehr, als deinem Immunsystem dabei zu helfen, seine Arbeit zu erledigen.

Der WHO zufolge kann 30-minütiges Training pro Tag auch dazu beitragen, Bluthochdruck und das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes und eine Reihe von Krebsarten zu senken. Dies sind alles Faktoren, die die Anfälligkeit für Atemwegserkrankungen wie beispielsweise COVID-19 erhöhen können.

Sport hilft auch, Bakterien aus den Atemwegen zu spülen. Dies geschieht aufgrund des kurzen Anstiegs der Körpertemperatur, der während und nach dem Training auftritt. Bei luftübertragenen Erkrankungen wie COVID-19 kann die schnellere Atmung während des Trainings deine Lunge und Atemwege vor Krankheitserregern schützen.

Wie viel Bewegung hilft Gesundheit und Wohlbefinden?

Wie oben erwähnt, können mindestens 150 Minuten mäßiger aerober Aktivität oder 75 Minuten intensiver Aktivität deine Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden verbessern und deinen Körper vor Coronavirus schützen.

Spielerische und zielgerichtete Bewegung kann dazu beitragen, deine Immunfunktion und mentale Belastbarkeit zu stärken. Dazu gehören Radfahren, Wandern, Joggen, Klettern, leichtes Krafttraining, Schwimmen und andere Sportarten.

Nichts geht über die geistige und körperliche Reinheit verschwitzter und glücklicher Körper nach einer Trainingseinheit. Bei EVO geht es nicht nur darum, was oder wie du trainierst, sondern warum. Und in diesem “warum” liegt die Antwort, wie wichtig Sport ist.