Home Workout der Woche: 30 Min. Kraft- und Gleichgewichtstraining

ANGELICA CAVAZOS

Personal Trainerin aus Wien

Angelica ist eine erfahrene Personal Trainerin, die sich auf Kraft- und Mobilitätstraining spezialisiert hat. Sie trainiert Menschen, körperlich geschickt und geistig intuitiv zu werden. Angelica erstellt effiziente Trainingsprogramme, mit denen ihre Kunden Kraft und Muskeln aufbauen und einen athletischen Körper bekommen.

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30 MIN. KRAFT- UND GLEICHGEWICHTSTRAINING

ALLE FITNESSLEVEL / Home Workout / Kraft- und Gleichgewichtstraining / 30 Minuten

Ausrüstung: Yoga Blöcke oder Bücherstapel, Handtuch

Während wir geduldig zu Hause darauf warten, dass unsere EVO Clubs wieder öffnen, müssen wir aktiv bleiben. Ab heute gibt es von uns regelmäßige Home Workouts, kreiert und durchgeführt von unseren Personal Trainern. Sie sind Teil unserer IGTV Home Workout Serie. In den nächsten Wochen werden wir dich mit weiteren Sessions dieser Art versorgen.

Kreiert wurde das heutige Workout von Angie Cavazos, Personal Trainerin bei EVO Mariahilfer Straße in Wien.

Es handelt sich um ein 30-minütiges Kraft- und Gleichgewichtstraining, das sich auf die Schultern, Rücken, Arme, Beine und Gesäßmuskeln konzentriert.

Bist du bereit? Alles, was du brauchst, sind ein Paar Yoga Blöcke (oder einen Stapel Bücher) und ein Handtuch. Los geht’s!

30 MIN. KRAFT- UND GLEICHGEWICHTSTRAINING

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WARM UP – 2 RUNDEN

1. Jumping Jacks
2. Sprawls

1. SUPERSET – 3 RUNDEN

1. Push-up Reach Outs – 5 Wiederholungen
2. Handtuch Rows – 5 Wiederholungen pro Seite

Pause

2. SUPERSET – 3 RUNDEN

1. Skater Squat – 8 Wiederholungen
2. Turn out Deadlift mit Yoga Block – 8 Wiederholungen

Pause

3. SUPERSET – 3 RUNDEN

1. Unterarm Plank Dips – 10 Wiederholungen pro Seite
2. Unterarm Hold – 10-20 Sek.

Hat dir dieses Kraft- und Gleichgewichtstraining gefallen? Weitere Home Workouts findest du auf unserem IGTV Channel.