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Home Workout der Woche: 40 Min. Ganzkörper Mobility-Session

15th Feber 2021
Ganzkörper Mobility-Session | Mobility session

MATTHIAS KEGELMANNMatthias Kegelmann

Personal Trainer bei EVO Fitness in Basel

Als Spezialist für Training mit dem eigenen Körpergewicht verhilft Matthias seinen Kunden zu mehr Leistung im Alltag und zu einem besseren Körpergefühl. Er hat seine eigene Methode entwickelt, mit der er sowohl Personen mit Bürojob als auch enthusiastische Freizeitsportler treffsicher zu ihren Zielen begleitet. Matthias liegt es sehr am Herzen, dass seine Kunden langfristige Ergebnisse mit tiefgreifender Wirkung auf deren Leben erreichen.

Foge ihm auf Instagram: @plantaesthetics

Buche eine PT-Session: matthias.kegelmann@gmail.com


40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION

ALL FITNESSLEVEL / Home Workout / Ganzkörper Mobility-Session / 40 Minuten

Ausrüstung: Stuhl oder Bank und Matte

Bei Matthias Kegelmann, Personal Trainer bei EVO Fitness in Basel, bist du in den besten Händen. Hier kommt eine 40-minütige Ganzkörper Mobility-Session für dein Training zu Hause. Alles was du für diese Session brauchst, sind ein Stuhl oder eine Bank und eine Matte.

Einige dieser Übungen sind simple Bewegungen im Sitzen, die du in deinem Alltag und sogar während der Arbeit am Schreibtisch machst kannst.

Lehn dich zurück — wortwörtlich — und genieße!

40 MIN. GANZKÖRPER MOBILITY-SESSION

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Übungen

  1. Schulterkreisen 
  2. Kopf Mobilisierung  
  3. Kinn zu Brustkorb 
  4. Halsdrehung 
  5. Spinal Waves 
  6. Beckenneigung
  7. Hüftkreisen 
  8. Externe und interne Hüftdrehung
  9. Armkreisen 
  10. Externe und interne Armdrehung 
  11. Schulterdehnung
  12. Hüftdehnung 
  13. Hamstring Dehnung
  14. Hüftbeugemuskel Dehung 

Wenn dir diese Mobility-Session gefallen hat, solltest du uns unbedingt auf Instagram folgen – auf unserem IGTV findest du dieses und weitere Home Workouts.

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