Übung der Woche: V-Sit Explosive

17th Juli 2017

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne den V-Sit Explosive im EVO Style. #EVOfitness #EVOway #deineevolution

WAS

Der V-Sit ist eine dynamische Übung für die Körpermitte, die vor allem die Bauchmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur fordert. Für die korrekte Ausführung bedarf es einer optimalen Flexibilität der Oberschenkel-Rückseite.

WIE

Lege dich auf den Rücken, die Arme sind über den Kopf gestreckt. Spanne die Bauchmuskeln an und führe Hände und Füße in einer schnellen Bewegung zueinander. Arme und Beine bleiben dabei gestreckt. Komme in einer kontrollierten Bewegung zurück in die Ausgangsposition und wiederhole die Übung.

WARUM

Diese Übung ist ideal für das Training der Körpermitte und bildet die Grundlage für diverse Sprünge und Salti, die ein hohes Maß an Körperbeherrschung erfordern. Die Bauchmuskulatur wird  durch die große Bewegung intensiver trainiert als bei herkömmlichen Bauchmuskelübungen.

 

Hier geht es zu unserem Workout des Monats: Bewegungsbalance

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