Du hast einen Skiurlaub geplant? Super Idee. Um mehr Zeit auf den Ski als auf dem Hintern zu verbringen, solltest du dich gut vorbereiten. Hier sind 6 tolle Ski-Übungen, die du zu Hause machen kannst. Unser Workout enthält Squats, Lunges, Planks, seitliche Sprünge, Baum-Positionen und Wand-Squats. Los geht’s – es ist Zeit für unsere Ski-Übungen!
Nach dem ersten Tag auf der Piste werden sich mit Sicherheit deine Oberschenkel melden. Du kannst unnötigen Schmerzen vorbeugen, indem du deine Beinmuskeln mit klassischen Squat-Übungen kräftigst.
Lunges sind eine ideale Übung für Skifahrer, weil sie nicht nur die Beine kräftigen, sondern auch das Gleichgewicht verbessern.
Um beim Ski fahren die Richtung zu wechseln, schwereres Terrain zu meistern und eine gute Haltung zu bewahren, brauchst du eine starke Körpermitte. Kräftige deine Körpermitte bevor es in die Berge geht und du wirst jede Abfahrt besser meistern.
Du bist ein fortgeschrittener Skifahrer und baust Sprünge in deine Abfahrt mit ein? Seitliche Sprünge sind die optimale Vorbereitung, um sicherzustellen, lange genug in der Luft zu bleiben und sicher wieder zu landen.
Keine Lust, ständig mit der Nase im Schnee zu landen? Die Baum-Position verbessert nicht nur deinen Gleichgewichtssinn, sondern trainiert auch deine Oberschenkel und Gesäßmuskeln.
Wie viele Squats sind zu viele? Wenn es ums Skifahren geht, kann man davon nicht genug machen. Wand-Squats verbessern deine Muskelausdauer, was du in den letzten Tagen deines Skiurlaubs auf jeden Fall brauchen wirst. Deine Oberschenkel werden dir dankbar sein.
Du willst mehr Infos zu den besten Ski-Übungen? Lade unseren Wintersport Guide herunter!
Wintersportarten können die Verbindung zur Natur wieder aufleben lassen und gleichzeitig den Körper und Geist in Topform bringen. Bevor es aber auf die schneeweißen Pisten geht, sollte man sich angemessen auf das Abenteuer vorbereiten.