• My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt
    Raus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-WorkoutsRaus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-WorkoutsRaus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-WorkoutsRaus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-Workouts
    • Über EVO
      • Was ist EVO
      • EVO Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVOMOVE
      • EVO Akademie
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Wien Berggasse
      • EVO Wien Mariahilfer Strasse
    • Blog
    • Anmelden
    • Gratis Probetraining
    DE
    • EN
    ✕

    Raus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-Workouts

    9th März 2022
    Barfuß-Workouts | Barefoot workout

    Das richtige Paar Sportschuhe zu finden, ist gar nicht so einfach. Es gibt zum Glück gute Gründe, sie ab und zu einfach mal gar nicht zu benutzen. Schuhe sind für bestimmte Workouts nicht immer sinnvoll – Barfuß-Workouts haben eine Reihe von Vorteilen. Warum du deine Nikes für dein nächstes Workout nicht brauchst, erfährst du in diesem Artikel.

    Barfuß-Workouts: Die Vorteile von Training ohne Schuhe

    Möglicherweise ist dir auch aufgefallen, wie viele Fitness-Influencer ohne Schuhe Gewichte heben, tanzen, HIIT-Training machen, oder sogar barfuß joggen. Es ist nicht nur eine Modeerscheinung – es ist unser natürlicher und ursprünglicher Zustand. Lass dich von den Vorteilen des Barfuß-Workouts überzeugen:

    1 – Es verbessert die Propriozeption.

    Dieses komplizierte Wort beschreibt unser Bewusstsein für die Position und Bewegung unseres Körpers im Raum. Stell dir vor, du versuchst, mit klobigen gepolsterten Handschuhen auf eine Tastatur zu tippen. Du kannst nicht gut fühlen, was du tust und am Ende wird wahrscheinlich ein Wort wie “gobbledegook” dabei herauskommen. Ähnliches gilt für die Füße: Wenn deine Fußsohlen auf den Boden treffen, absorbieren kleine Sinnesnerven Impulse und senden diese Schwingungen an dein Gehirn. Dadurch spürst du deine Bewegungen effizienter, erhältst ein besseres Gefühl für deine Umgebung und einen besseren Gleichgewichtssinn.

    2 – Stärkere und flexiblere Füße und Knöchel.

    Einer der offensichtlichsten Vorteile von Barfuß-Workouts ist die Stärkung der kleinen, stabilisierenden Muskeln in den Füßen. Schuhe machen deine Füße und Knöchel faul – Wenn du sie weglässt, wirst du spüren, wie deine Muskeln arbeiten, um dich aufrecht und das Gleichgewicht zu halten. Wer regelmäßig barfuß trainiert, bildet ein kräftiges Fundament im gesamten Körper. 

    7-day trial Blog Banner

    3 – Vorbeugen von Verletzungen.

    Ein verstauchter Knöchel passiert schneller als man denkt. Regelmäßige Barfuß-Workouts wirken sich auch vorteilhaft auf Training mit Schuhen aus. Durch den Aufbau von Kraft, Stabilität und besseren Reflexen in den Knöcheln und Füßen wirst du ein besseres Gefühl für die Form bekommen. Dadurch kannst du nicht nur orthopädischen Problemen vorbeugen – schwache Füße werden vom gesamten Körper kompensiert – von den Knien über die Oberschenkel, bis hin zum Gehirn.

    4 – Es ist natürlich.

    Wir alle lieben natürlich das Gefühl, barfuß zu sein – so haben die meisten von uns als Kleinkinder Laufen gelernt und so trainierten unsere Vorfahren, als es noch keine Schuhe gab. Viele indigene Völker verbringen ihr ganzes Leben mit nackten (und gesunden) Füßen. Sie laufen ohne Schutz in Form von Schuhen durch Wälder und Wüsten und leiden dennoch nicht unter entzündeten Fußballen, Hühneraugen, Fußpilz, eingewachsenen Zehennägeln oder Plattfüßen – alles Probleme, die ausschließlich durch Schuhe entstehen.  

    Barfuß laufen sollte ein langsamer Übergang sein. Deine Füße müssen sich erst daran gewöhnen, weshalb es besonders wichtig ist, sich richtig aufzuwärmen, um Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Vermeide auch, direkt zu vollen Barfuß-Workouts überzugehen. Laufen auf flachem, nassem Sand ist ideal, um zu beginnen und kann dazu beitragen, das Risiko von Sehnenbelastungen oder gezogenen Bändern zu reduzieren.

    Share
    0

    Recent posts

    full-body strength workout
    8th Juni 2022

    Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout


    Weiterlesen
    Abs und Core | abs and core
    8th Juni 2022

    Der Unterschied zwischen Abs und Core


    Weiterlesen
    full-body Workout auf Zeit | full-body workout for time
    6th Juni 2022

    Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      8th Juni 2022
    • Der Unterschied zwischen Abs und Core

      Der Unterschied zwischen Abs und Core

      8th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022
    • 6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      1st Juni 2022
    • Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      30th Mai 2022

    EVO AUSTRIA

    Adresse
    Lifestyle Concept Austria GmbH
    Wehlistraße 66, 5. OG
    1200 Wien

    E-Mail adresse: info@evofitness.at
    Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

    UNSERE MITGLIEDER

    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
    DE
    • EN
    • DE
    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt