In der Fitnessbranche jagt ein Trend den nächsten. Jahr für Jahr tauchen im Internet neue Workouts, Challenges und revolutionäre Routinen auf, die schnelle Ergebnisse versprechen. Einige entpuppen sich als Luftnummern, andere verschwinden genauso schnell wieder von der Bildfläche, wie sie aufgetaucht sind – und manche schaffen es, Aufmerksamkeit zu erregen und sich dauerhaft zu etablieren.
Doch den wenigsten von ihnen gelingt es, das zu erreichen, was Hyrox in den letzten Jahren geschafft hat.Dieser Fitness-Hype hat die Szene im Sturm erobert und sowohl in Fitnessstudios als auch in den sozialen Medien für Aufsehen gesorgt. Wir wagen zu behaupten, dass seit CrossFit kaum eine andere Bewegung so schnell ein solches Maß an Anerkennung und Begeisterung erreicht hat.
Aber was genau ist Hyrox eigentlich? Und warum sieht man es in jedem Gym, wohin man schaut? Warum ist es so beliebt geworden, dass auch die EVO-Clubs darauf setzen? Finden wir es heraus.
WAS IST Hyrox?
Hyrox ist ein globaler Fitness-Wettkampf, der funktionelle Kraft, Ausdauer und Kardio in einer zeitgebundenen Challenge miteinander vereint. Jeder Wettbewerb läuft nach dem gleichen Schema ab: 8 Trainingsstationen, die jeweils durch einen 1-Kilometer-Lauf getrennt sind. Das Ziel? Die gesamte Sequenz so schnell wie möglich zu absolvieren.
Was Hyrox so besonders macht, ist seine Einfachheit und Beständigkeit. Das Format ist immer gleich, egal ob man in London, Berlin, Wien oder New York antritt. Das macht es einfach, Fortschritte zu tracken und sich mit anderen oder auch mit sich selbst zu messen.
BEISPIEL FÜR EINEN Hyrox-WETTKAMPFABLAUF
So sieht ein typisches Hyrox-Event aus:
- 1 km Lauf
- 1,000 m SkiErg
- 1 km Lauf
- Sled Push
- 1 km Lauf
- Sled Pull
- 1 km Lauf
- Burpee Broad Jumps
- 1 km Lauf
- Rudern (1,000 m)
- 1 km Lauf
- Farmer’s Carry
- 1 km Lauf
- Sandbag Lunges
- 1 km Lauf
- Wall Balls
Das Ergebnis ist ein Test für Ausdauer, Kraft und mentale Stärke – konzipiert, um jede Muskelgruppe richtig zu fordern.
WARUM IST ES SO BELIEBT?
Hyrox hat an Popularität zugelegt, weil es die Lücke zwischen funktionellem Training und Ausdauerwettkampf schließt. Es ist kein Training, das nur für Spitzensportler gedacht ist. Im Gegenteil, jeder kann daran teilnehmen. Seine Struktur ist einfach, messbar und skalierbar, so dass die Teilnehmer ihre Fortschritte dokumentieren, echte Verbesserungen im Laufe der Zeit beobachten und die Workouts in einem gut ausgestatteten Studio wie EVO sogar reproduzieren können.
Im Gegensatz zu vielen anderen Fitnesstrends bietet Hyrox auch ein starkes Gemeinschaftsgefühl. Die Athleten trainieren gemeinsam und treten Seite an Seite gegeneinander an – und der Fokus liegt auf dem Einsatz statt Perfektion. Es ist wettbewerbsorientiert, aber gleichzeitig höchst inklusiv.
KÖNNEN ANFÄNGER Hyrox AUSPROBIEREN?
Absolut. Bei Hyrox kann jede Station an dein Leistungsniveau angepasst werden. Anfänger können damit beginnen, Teile des Rennens in ihrem Fitnessstudio nachzustellen: kürzere Läufe, leichtere Schlitten und weniger Wiederholungen. Nach und nach kannst du dich dann steigern.
Wenn du Spaß an Abwechslung, messbarem Fortschritt und einer ordentlichen Challenge hast, ist Hyrox eine effektive Methode, deine Grenzen zu testen und für Motivation zu sorgen.
Neugierig geworden? Wende dich an dein EVO-Studio vor Ort. Wir veranstalten Hyrox-Wettbewerbe und freuen uns, Teil dieser globalen Fitness-Bewegung zu sein, die alle einbezieht, herausfordert und für jeden geeignet ist – ganz unabhängig von Erfahrung und Leistungsniveau.
