Die Wintersportsaison hat angefangen und es ist höchste Zeit, dass du mit ein paar Freunden oder deiner Familie in ein schönes Skigebiet fährst und dich mutige Abfahrten herunterschwingst. Damit das Ganze aber auch Spaß macht und gut aussieht, ist ein bisschen Vorbereitung nötig. Fit für Snowboarden und Ski fahren wirst du am besten mit der Yoga Kniebeuge, Ausfallschritten, der Hip Extension mit Reverse Fly und Drehungen.
Die Philosophie hinter Functional Training besteht zwar darin, alltägliche Aktivitäten zu erleichtern, aber es kann noch so viel mehr. Warum? Diese Art Übungen trainieren gleichzeitig mehrere Gelenke und Muskelgruppen und verbessern allgemeine Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht – alles Dinge, die du beim Ski fahren und Snowboarden gut gebrauchen kannst.
Dich mit Functional Training auf deinen Winterurlaub vorzubereiten vermindert dein Verletzungsrisiko (indem du lernst, deinen Körper korrekt zu bewegen) und hilft dir, sowohl Hindernisse geschickt zu umfahren (dank der verbesserten Koordination), als auch das Gleichgewicht beim Snowboarden und Ski fahren zu halten.
Damit haben wir eigentlich genug gesagt. Hier sind ein paar tolle funktionelle Übungen, die dich optimal auf deine sportliche Wintersaison vorbereiten.
Vorteile: Verbessert die allgemeine Beweglichkeit und kräftigt die Beine. Lust auf ein paar coole Saltos im Schnee?
Die Bewegung:
Vorteile: Ausfallschritte (eine übertriebene Nachahmung des Gehens) kräftigen deine gesamten Oberschenkel und Gesäßmuskeln und helfen dir, deine Ski oder dein Snowboard besser zu kontrollieren.
Die Bewegung:
Vorteile: Verbessert deinen Gleichgewichtssinn und deine Koordinationsfähigkeit und kräftigt gleichzeitig deine Gesäßmuskeln, Beine und deinen gesamten Rücken.
Die Bewegung:
Vorteile: Diese Übung kann so einiges: Sie kräftigt deine Körpermitte und bringt dir bei, deinen Rücken korrekt zu bewegen (dadurch beugst du durch Drehen verursachte Verletzungen vor).
Die Bewegung:
Wintersportarten können die Verbindung zur Natur wieder aufleben lassen und gleichzeitig den Körper und Geist in Topform bringen. Bevor es aber auf die schneeweißen Pisten geht, sollte man sich angemessen auf das Abenteuer vorbereiten.