Übung der Woche: Klimmzug / Pull up
Wie entwickelt sich Fitness?
Erlerne den Klimmzug im EVO Style. #EVOway #EVOfitness #deineevolution
WAS
Der Klimmzug ist eine grundlegende Übung für den Oberkörper, welche Kraft, Flexibilität und Kontrolle für den gesamten Körper verbessert.
WIE
Umfasse mit gestreckten Armen eine Stange, lass dich hängen und aktiviere Bauchmuskeln, Gesäß und Oberschenkel. Bleibe in dieser Haltung, wenn du die Ellbogen Richtung Hüften ziehst und versuchst, die Brust über die Stange zu heben. Kontrolliert zur Ausgangsposition zurückkehren und mehrmals wiederholen.
WARUM
Zieh-Bewegungen zählen zu den grundlegenden, menschlichen Bewegungsmustern und werden oft übersehen oder nicht genügend trainiert. Wenn du Liegestütz- und Klimmzug-Übungen regelmäßig abwechselst, dann garantierst du damit den Erhalt einer statischen und dynamischen Körperhaltung.
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Viel Spaß beim Training!
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