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    Übung der Woche: Kinesis Rudern

    19th Juni 2017
    Rowing at the Kinesis Station

    Wie entwickelt sich Fitness?

    Erlerne die richtige Ausführung der Kinesis-Ruder-Übung im EVO-Style. #EVOfitness #EVOway #deineevolution

    WAS

    Die Kinesis-Ruder-Übung ist eine Ganzkörperübung mit dem Fokus auf den Rücken und die Körpermitte. Diese Übung verbessert die Ziehkraft und fördert die Balance beim Ausführen von Drückbewegungen.

    WIE

    Stelle dich vor das Gerät und umfasse die Griffe auf Brusthöhe. Halte die Arme horizontal, ziehe die Griffe zur Brust und zur gleichen Zeit die Schulterblätter zusammen.  Anschließend zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

    WARUM

    Die Position im Stehen fordert die Muskulatur der Körpermitte, dein Gleichgewicht und deine Kontrolle. Durch diese selbstständige Bewegung wird man achtsamer in Bezug auf Ungleichgewichte zwischen der linken und rechten Seite. Außerdem kann man die Kraft beider Seiten ausgleichen und das Verletzungsrisiko reduzieren.

     

    Hier geht es zu unserem Artikel So macht Training Sinn!

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