Übung der Woche: Kinesis Rudern
Wie entwickelt sich Fitness?
Erlerne die richtige Ausführung der Kinesis-Ruder-Übung im EVO-Style. #EVOfitness #EVOway #deineevolution
WAS
Die Kinesis-Ruder-Übung ist eine Ganzkörperübung mit dem Fokus auf den Rücken und die Körpermitte. Diese Übung verbessert die Ziehkraft und fördert die Balance beim Ausführen von Drückbewegungen.
WIE
Stelle dich vor das Gerät und umfasse die Griffe auf Brusthöhe. Halte die Arme horizontal, ziehe die Griffe zur Brust und zur gleichen Zeit die Schulterblätter zusammen. Anschließend zur Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
WARUM
Die Position im Stehen fordert die Muskulatur der Körpermitte, dein Gleichgewicht und deine Kontrolle. Durch diese selbstständige Bewegung wird man achtsamer in Bezug auf Ungleichgewichte zwischen der linken und rechten Seite. Außerdem kann man die Kraft beider Seiten ausgleichen und das Verletzungsrisiko reduzieren.
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