• My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt
    Wir stellen vor: Animal Athletics – Eigengewichtstraining am BodenWir stellen vor: Animal Athletics – Eigengewichtstraining am BodenWir stellen vor: Animal Athletics – Eigengewichtstraining am BodenWir stellen vor: Animal Athletics – Eigengewichtstraining am Boden
    • Über EVO
      • Was ist EVO
      • EVO Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVOMOVE
      • EVO Akademie
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Wien Berggasse
      • EVO Wien Mariahilfer Strasse
    • Blog
    • Anmelden
    • Gratis Probetraining
    DE
    • EN
    ✕

    Wir stellen vor: Animal Athletics – Eigengewichtstraining am Boden

    17th August 2018
    Animal Athletics

    Hast du bemerkt, dass bei den meisten Sportarten und Trainingsmethoden die Athleten und Sportler in einer aufrechten Position sind? EVO Experte Bardo Tschapke erklärt uns was Training am Boden, bzw. Animal Athletics, ist und welche Vorteile es hat.

    Wie entwickelt sich die menschliche Bewegung?

    Anders als viele andere Säugetiere braucht der Mensch ungefähr 18 Monate, bis er laufen kann. Zuerst handelt es sich dabei um bodennahe Bewegungen (rollen, kriechen, krabbeln), die langsam zu mehr oder weniger kontrollierten aufrechten Bewegungen werden. Dabei reift das Nerven-, Muskel-und Skelettsystem des Körpers heran.

    Diese natürliche Entwicklung folgt einer mehr oder weniger chronologischen Sequenz (neuromuskoloskeletale Entwicklungssequenz):

    • Auf dem Bauch liegend den Kopf heben, 1-2 Monate
    • Komplette Kontrolle über den Kopf, 4 Monate
    • Auf dem Bauch liegend werden die Unterarme zur Unterstützung benutzt, 6 Monate
    • Auf dem Bauch liegend, der ganze Arm wird benutzt um den Oberkörper aufzurichten, 6 Monate
    • In eine seitliche Position rollen (posturaler Reflex), 1-2 Monate
    • Aus der seitlichen Position auf den Bauch rollen, 4-5 Monate
    • Vom Bauch auf den Rücken rollen
    • Vom Rücken auf den Bauch rollen, 6-8 Monate

    Was ist Animal Athletics?

    Das Wiedererlernen vergessener Bewegungsmuster, die für Kinder ganz selbstverständlich sind, ist ein zentraler Aspekt von Animal Athletics. Es handelt sich um Übungen und Bewegungen, die nicht im Stehen ausgeführt werden, sondern zum Beispiel horizontal oder krabbelnd. Diese Art des Trainings basiert auf frühkindlichen Bewegungsmustern und Tieren nachempfundenen Bewegungen. Daher auch der Name: Animal Athletics.  Stell dir vor, wie sich zum Beispiel Krebse, Affen oder Eidechsen fortbewegen. All diese Bewegungen werden bei Animal Athletics nachgeahmt.

    Wieso solltest du Animal Athletics in deine Fitness-Routine aufnehmen?

    Übungen auf dem Boden auszuführen bedeutet dorthin zurückzukehren, wo wir als Kinder alle grundlegenden Bewegungsmuster gelernt haben. Indem wir auf einem niedrigeren Bewegungslevel trainieren, verbessern wir die Qualität unserer Bewegungen auf dem höheren Level (die aufrechte Haltung). Stell dir einen erfahrenen Pianisten vor, der kontinuierlich Fingerübungen auf dem Klavier durchführt, um seine herausfordernden Symphonien besser spielen zu können. Diese schwierigen Symphonien stehen für die komplexen Bewegungsmuster des menschlichen Körpers.

    Übungen, die am Boden ausgeführt werden und auf Bodenkontakt basieren, sind eine gute Abwechslung für jede Trainingsroutine. Diese Art von  Eigengewichtstraining fördert Bewegungsintelligenz, Kontrolle und Dynamik. 

    Training auf dem Boden fordert unseren Körper auf eine andere Art und Weise als Training in einer Aufrechten Position. Nicht nur die Reaktion des Körpers auf die Schwerkraft, sondern auch andere Aspekte verändern sich je nach Position, wie zum Beispiel der Winkel unserer Gelenke, das Zusammenspiel der Muskeln und sogar einige physiologische Komponenten wie die Atmung und Durchblutung.

    Vorteile von Training am Boden:

    • Maximale Aktivierung der Rezeptoren
    • Verbesserte Beweglichkeit
    • Bewusster Umgang mit der Schwerkraft
    • Geringere Belastung der Wirbelsäule
    • Verbesserte Durchblutung
    • Verbesserte Verdauung
    • Verbesserte Atmung

     

    BardoTschapke, EVO Le Flair Düsseldorf
    Instagram: healthcoachbardo
    Facebook: Health Coach Bardo

    Share
    0

    Recent posts

    full-body strength workout
    8th Juni 2022

    Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout


    Weiterlesen
    Abs und Core | abs and core
    8th Juni 2022

    Der Unterschied zwischen Abs und Core


    Weiterlesen
    full-body Workout auf Zeit | full-body workout for time
    6th Juni 2022

    Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      8th Juni 2022
    • Der Unterschied zwischen Abs und Core

      Der Unterschied zwischen Abs und Core

      8th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022
    • 6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      1st Juni 2022
    • Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      30th Mai 2022

    EVO AUSTRIA

    Adresse
    Lifestyle Concept Austria GmbH
    Wehlistraße 66, 5. OG
    1200 Wien

    E-Mail adresse: info@evofitness.at
    Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

    UNSERE MITGLIEDER

    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
    DE
    • EN
    • DE
    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt