Die Grundbausteine sind mehr als bloße Übungen für Anfänger. Sie sind notwendig, um ein höheres Niveau der gewünschten Fähigkeit erreichen zu können. Schon seit dem Kindesalter mussten wir einfache Bewegungen meistern, damit wir unseren Kopf halten, rollen, sitzen, krabbeln und stehen konnten, bevor wir weitere Dinge wie Gehen, Laufen und Springen erlernten (hohes Niveau an Fähigkeiten).
Jede Art der Bewegung oder Fähigkeit setzt sich aus diesen Grundbausteinen zusammen und egal, wie schwierig eine Bewegung für dich ist – du kannst die Bausteine der gewünschten Fähigkeit immer zerlegen und einzeln üben. Finde deinen schwächsten Baustein und arbeite daran.
Als Beispiel verwenden wir den Handstand- eine Bewegung, die für viele von uns eine Herausforderung darstellt. Betrachten wir die Grundlagen des Handstandes etwas genauer:
Obwohl der Handstand eine fortgeschrittene Fähigkeit ist, kann das Zerlegen der Bausteine für jedes Fertigkeitslevel angewandt werden.
Nachdem du die Bausteine für die jeweilige Übung zerlegt und verstanden hast, kannst du dich auf deine Defizite und Schwächen konzentrieren. So meisterst du jedes Niveau. Grundbaustein-Übungen sollten als Warm-up für die gewünschte Fähigkeit oder als eigenständiges Training (ohne die Fähigkeit selbst üben zu müssen) ausgeführt werden.
Mit der EVO App motivierst du dich ständig aufs Neue, um deine Grundbewegungen zu trainieren. Lass dich von den „Workouts für Anfänger“ nicht täuschen. Das Intensitätsniveau mag vielleicht niedriger sein, aber diese Workouts sind auch als Grundbausteine für fortgeschrittene Übungen gedacht. Die Warm-ups sind ebenfalls hilfreich und spezifisch und beinhalten viele grundlegende Übungen, die alle Fähigkeiten und Bewegungen positiv beeinflussen werden.
Die Grundlagen sind immer wichtig, egal, ob du Anfänger oder Profi bei EVO ist. Um effizient und ohne Verletzungen trainieren zu können, solltest du diese regelmäßig in dein Workout integrieren.
Hier geht es zu unserer Übung der Woche: V-Sit Explosive
Kennst du bereits unseren Artikel Fuß gut, alles gut ?