• My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt
    Fünf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbelnFünf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbelnFünf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbelnFünf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbeln
    • Über EVO
      • Was ist EVO
      • EVO Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVOMOVE
      • EVO Akademie
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Wien Berggasse
      • EVO Wien Mariahilfer Strasse
    • Blog
    • Anmelden
    • Gratis Probetraining
    DE
    • EN
    ✕

    Fünf Tipps um deinen Stoffwechsel anzukurbeln

    7th Juni 2016

    Du willst Gewicht verlieren, Muskelwachstum generieren oder deine Leistung verbessern? Ein erhöhter Metabolismus bringt dich schneller an dein Ziel und du fühlst dich insgesamt besser und gesünder.

    Hier sind fünf Tipps, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln:

     

    1. Trinke nur, wenn du durstig bist. Oft wird uns gesagt, viel Trinken sei gesund, aber warum genau weiß eigentlich keiner. Wenn wir zu viel Flüssigkeit ohne gelösten Stoffen wie Salz oder Zucker zu uns nehmen, verdünnen wir unsere extrazellulare Flüssigkeit (jene rund um die Zellen); das führt wiederum dazu, dass wir öfters auf die Toilette müssen, mehr Salze verlieren und die Körpertemperatur sinkt. Trink‘ daher nur dann, wenn du wirklich Durst hast, dir heiß ist oder ein Training ansteht. Andernfalls ist übermäßiges Trinken nicht nötig.
    2. Beobachte deine Körpertemperatur und deinen Urin – das sind präzise Anzeigen, wie dein Metabolismus gerade läuft. Eine durchgehende Körpertemperatur unter 37 Grad ist ein Anzeichen für einen langsamen Stoffwechsel. Wenn das vorkommt, iss einen salzigen, kohlenhydrathaltigen Snack um deinen Metabolismus anzukurbeln. Beobachte auch deinen Urin: Du musst oft auf die Toilette und hast einen hellen, klaren Urin? Drink‘ ein bisschen weniger und iss ein bisschen mehr Salz.
    3. Dein Körper steht weniger unter Stress, wenn er mehrere kleine Snacks bekommt. Wann ist das besonders nötig? Achte auf kalte Füße oder Hände, häufiger Toilettendrang, das Gefühl keine Energie zu haben oder wenn plötzliche Kopfschmerzen auftreten. Um das wieder in Ordnung zu bringen braucht es meist nicht viel: Bloß einen kleinen, salzigen Snack.
    4. Iss genug Kohlenhydrate. Low-Carb-Diäten können deinen Stoffwechsel verlangsamen, ganz unabhängig von Salz oder Flüssigkeitszufuhr. Glukose ist übrigens ein wichtiger Faktor bei der Aufnahme von Salz – das ist auch der Grund, warum viele Sportgetränke Kohlenhydrate und Salz beinhalten.
    5. Iss ausreichend Salz. Das stimuliert deinen Stoffwechsel, sofern du nicht viel zu viel trinkst. Salze deine Speisen (aber nicht versalzen!). In kürzester Zeit wirst du einen Anstieg deiner Körpertemperatur bemerken, deine Konzentration wird sich verbessern und deine Leistung steigen.

     

    Kesh Patel, Fitness Direktor EVO Europe

    Share
    0

    Recent posts

    Fitness gifts | Geschenkideen
    11th Dezember 2018

    Die besten Geschenkideen für technikbegeisterte Sportler


    Weiterlesen
    Ski Workout / Ski-Workout
    22nd Dezember 2017

    Video: Ski-Workout


    Weiterlesen
    Simple Movement / Einfache Bewegungen
    13th Oktober 2017

    Vereinfache dein Training im Stil von EVO


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      8th Juni 2022
    • Der Unterschied zwischen Abs und Core

      Der Unterschied zwischen Abs und Core

      8th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022
    • 6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      1st Juni 2022
    • Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      30th Mai 2022

    EVO AUSTRIA

    Adresse
    Lifestyle Concept Austria GmbH
    Wehlistraße 66, 5. OG
    1200 Wien

    E-Mail adresse: info@evofitness.at
    Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

    UNSERE MITGLIEDER

    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
    DE
    • EN
    • DE
    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt