Übung der Woche: Butt Kicks
Wie entwickelt sich Fitness?
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WAS
Butt Kicks sind eine großartige funktionelle Übung, die als Teil eines Warm Ups, Cool Downs oder als aktive Erholung zwischen Sets ausgeführt werden können. Sie steigern nicht nur die Herzfrequenz, sondern verbessern auch deine Lauftechnik.
WIE
Laufe auf der Stelle und ziehe abwechselnd die Fersen an den Po heran. Versuche dabei, die Muskulatur der Oberschenkel-Rückseite so gut wie möglich zu entspannen – für maximale Effizienz. Behalte dabei ein schnelles Tempo bei (180 bpm) und verwende ein Metronom, um dies zu überprüfen, falls notwendig.
WARUM
Wenn du diese Übung korrekt und rhythmisch ausführst (180 bpm), dann kannst du dir eine spezielle Ziehtechnik aneignen, die für deine Lauftechnik von enormem Vorteil sein wird. Ein ordentlicher Rhythmus gewährleistet die optimale Elastizität im Fußgelenk.
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Viel Spaß beim Training!
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