Übung der Woche: Kettlebell Side Press

Wie entwickelt sich Fitness?

Erlerne hier die Kettlebell Side Press im EVO Style. #EVOfitness #EVOway #deineevolution

WAS

Die Kettlebell Side Press ist eine Ganzkörperübung, die auf der Overhead Press Bewegung von einer gebeugten Position aus basiert. Diese Übung ist schwieriger, als sie aussieht und erfordert Kraft, Koordination, Balance und Flexibilität in den Hüften, in der Körpermitte und in den Schultern.

WIE

Halte die Kettlebell auf Schulterhöhe und führe die Hüften zurück sobald du die Kettlebell nach oben drückst.  Arm oben fixieren und Bauchmuskeln anspannen. Senke die Kettlebell anschließend mit Kontrolle und wiederhole die Übung. Je näher du mit der KB über die Mittellinie kommst, desto effizienter ist die Bewegung. .

WARUM

Diese Bewegung ist eine großartige selbstkorrigierende Übung, die die Schultergelenksstabilität im Heben über Kopf fördert. Zusätzlich dazu baust du funktionelle Kraft im Handgelenk auf, die dir zu Fortschritten bei anderen Übungen mit Gewichten, wie Kurzhanteln, Langhanteln, sowie beim Bodyweight Training verhilft.

Hier geht es zu unserem Artikel, ob die Bench Press wirklich notwendig ist für dein Training?