• My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt
evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
  • Über EVO
    • Was ist EVO
    • EVO Philosophie
    • EVO Manifesto
    • EVOMOVE
    • EVO Akademie
  • Training
    • Training
    • Personal Training
  • CLUBS
    • EVO Wien Berggasse
    • EVO Wien Mariahilfer Straße
    • NEU – EVO Wien Schleifmühlgasse
  • Blog
  • Anmelden
  • Gratis Probetraining
DE
  • EN
✕

September Reset: Neustart nach dem Urlaub

1st September 2021
September reset

Viele vernachlässigen im Sommer ihre Fitness – besonders in einer post-pandemischen Welt, in der das Reisen eingeschränkt ist und uns das Sofa manchmal der sicherste Ort erscheint.

Im Urlaub ist es noch schwieriger. Wir verabschieden uns von der täglichen Routine und genießen das Frühstücksbuffet, Faulenzen am Pool und Cocktails trinken! Aber rate mal was? Deinem Körper ist es egal, ob es Neujahr oder ein irgendein Herbstmorgen ist. Du kannst die Uhr zurückstellen und jederzeit wieder in eine solide Trainingsroutine einsteigen.

Wir wählen September! Es ist wirklich der ideale Monat für einen Reset – um den „Refresh“-Button deines Lifestyles und deiner Fitness zu drücken und das letzte Quartal des Jahres in Bestform zu beenden. Erfahre, warum.

DIE WISSENSCHAFT HINTER DEM SEPTEMBER RESET

Der September ist ein „zeitlicher Meilenstein“. Das bedeutet, dass du alle Zeitabschnitte, in denen du weniger aktiv oder gesund warst, in den Sommer verbannen kannst. Auch als „Fresh Start-Effekt“ bekannt, hilft ein Neustart im September, deine Ziele zu erreichen, indem du dir eine ehrgeizigere Routine angewöhnst. Und vor allem verzeihst du dir, dass du in den vergangenen Monaten nachgelassen hast.

Hier ist der Plan: Lege deine schlechten Gewohnheiten ab, kehre zu einer Fitnessroutine zurück und starte mit einem frischen Ausblick in das nächste Quartal des Jahres. Bereit?

Beende das Jahr in Bestform! Dein erster Schritt zu einem September reset

Um es dir einfacher zu machen, führen wir dich durch den ersten und wichtigsten Schritt, um dir die Rückkehr zu besseren Fitnessgewohnheiten zu erleichtern.

7-day trial Blog Banner

SETZE DIR EIN KLARES ZIEL

Das ist er! Viele gut gemeinte Pläne, gesünder zu werden, scheitern, weil sie kein konkretes Ziel enthalten. Du kannst immer sagen, dass du nächste Woche beginnst, dann wieder die nächste und letztendlich kommst dann nie wirklich dazu.

Um dich einzustimmen, schreibe alles auf, was du fühlen möchtest, wenn du dein neues Trainingsprogramm erstellst – dein „Warum“. Visualisiere deine Ziele: Willst du deine ersten 5 Kilometer laufen? Deinen Taillenumfang um zwei Zentimeter verringern? Oder einfach bei der Arbeit Treppen steigen können, ohne außer Atem zu sein? Wenn du dir vorstellen kannst, die positiven Ziele zu erreichen, die du dir für deine Zukunft gesteckt hast und dich dann darauf konzentrierst, dorthin hinzukommen, wirst du es auch schaffen.

Und vor allem – setze dir eine Frist. Sei dabei realistisch. Wenn du abnehmen möchtest, tu es  schrittweise. Anstatt in den nächsten acht Wochen jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, 5 kg zu verlieren und dann wieder in die alte Routine zu fallen, teile deine Ziele in erreichbare Zwischenziele ein.  

Erstelle eine tägliche To-Do-Liste mit Dingen, mit du jetzt tun kannst, um auf dein Ziel hinzuarbeiten – das könnte zum Beispiel sein, dich in einem Fitnessstudio anzumelden, vor der Arbeit ein 30 minütiges Workout zu machen oder Mahlzeiten für die kommende Woche vorzubereiten.

Share
0

Recent posts

AMRAP core workout
31st März 2023

Workout der Woche: 10 Min. AMRAP Core Workout


Weiterlesen
bodyweight training
27th März 2023

Bodyweight Training – 9 Vorteile & 10 Workouts


Weiterlesen
Brust und Trizeps Workout | chest and triceps workout
24th März 2023

Workout der Woche: 30 Min. Brust und Trizeps Workout


Weiterlesen

Recent Posts

  • Workout der Woche: 10 Min. AMRAP Core Workout

    Workout der Woche: 10 Min. AMRAP Core Workout

    31st März 2023
  • Bodyweight Training – 9 Vorteile & 10 Workouts

    Bodyweight Training – 9 Vorteile & 10 Workouts

    27th März 2023
  • Workout der Woche: 30 Min. Brust und Trizeps Workout

    Workout der Woche: 30 Min. Brust und Trizeps Workout

    24th März 2023
  • 5 Vorteile von Gewichtswesten

    5 Vorteile von Gewichtswesten

    22nd März 2023
  • Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

    Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

    20th März 2023

EVO AUSTRIA

Adresse
Lifestyle Concept Austria GmbH
Wehlistraße 66, 5. OG
1200 Wien

E-Mail adresse: info@evofitness.at
Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

UNSERE MITGLIEDER

  • My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt

VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

© EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
DE
  • EN
  • DE
  • My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt