• My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • Über EVO
      • Was ist EVO
      • EVO Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVOMOVE
      • EVO Akademie
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • ERÖFFNUNG AM 12.09.2023 – EVO Wien Bel & Main
      • EVO Wien Berggasse
      • EVO Wien Mariahilfer Straße
      • EVO Wien Schleifmühlgasse
    • Blog
    • Anmelden
    • Gratis Probetraining
    DE
    • EN
    ✕

    Übung der Woche: Box Jump

    3rd Juli 2017
    Box Jump

    Wie entwickelt sich Fitness?

    Erlerne den Box Jump im EVO Style. #EVOfitness #EVOway #deineevolution

    WAS

    Der Box Jump ist eine dynamische Kniebeuge, die Kraft, Balance und Koordination aufbaut.

    WIE

    Stelle dich vor eine Plyo Box oder einen Sprungkasten. Schwinge die Arme nach hinten und gehe mit einer schnellen Bewegung in die Kniebeuge – sobald du die tiefe Kniebeuge erreichst, schwinge die Arme schnell nach vorne und strecke die Hüfte, wenn du auf die Box springst. Lande in einer kontrollierten Hocke. Steige herunter und wiederhole die Übung.

    WARUM

    Springen gehört zu den Grundbewegungen des Menschen und kann weiterentwickelt werden, sobald man den Sprung im Stand beherrscht. Eine Box macht die Bewegung noch herausfordernder, da eine horizontale und eine vertikale Komponente hinzugefügt werden. Für eine sichere Landung ist eine gute Mobilität der Fußgelenke sowie in der Oberschenkel-Rückseite erforderlich.

     

    Hier geht es zu unserer letzten Übung der Woche: MB Squat mit Overhead Press.

    Share
    0

    Recent posts

    Zurück ins Gym | back to the gym
    30th August 2023

    3 Tipps, um nach dem Urlaub zurück ins Gym zu kommen


    Weiterlesen
    Hydration für die Fitness | hydration in fitness
    23rd August 2023

    Die Bedeutung von ausreichend Hydration in der Fitness


    Weiterlesen
    Oberkörper Workout | upper body workout
    21st August 2023

    Workout der Woche: 20 Min. Oberkörper Workout


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • 3 Tipps, um nach dem Urlaub zurück ins Gym zu kommen

      3 Tipps, um nach dem Urlaub zurück ins Gym zu kommen

      30th August 2023
    • Die Bedeutung von ausreichend Hydration in der Fitness

      Die Bedeutung von ausreichend Hydration in der Fitness

      23rd August 2023
    • Workout der Woche: 20 Min. Oberkörper Workout

      Workout der Woche: 20 Min. Oberkörper Workout

      21st August 2023
    • 4 Vorteile von Training bei Hitze

      4 Vorteile von Training bei Hitze

      16th August 2023
    • Workout der Woche: 30 Min. AMRAP Kraft-Workout

      Workout der Woche: 30 Min. AMRAP Kraft-Workout

      14th August 2023

    EVO AUSTRIA

    Adresse
    Lifestyle Concept Austria GmbH
    Wehlistraße 66, 5. OG
    1200 Wien

    E-Mail adresse: [email protected]
    Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

    UNSERE MITGLIEDER

    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
    DE
    • EN
    • DE
    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt