• My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt
    evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
    • Über EVO
      • Was ist EVO
      • EVO Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVOMOVE
      • EVO Akademie
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • ERÖFFNUNG AM 12.09.2023 – EVO Wien Bel & Main
      • EVO Wien Berggasse
      • EVO Wien Mariahilfer Straße
      • EVO Wien Schleifmühlgasse
    • Blog
    • Anmelden
    • Gratis Probetraining
    DE
    • EN
    ✕

    Workout für Verliebte: 6 Übungen für eine starke Körpermitte (und Beziehung)

    13th Feber 2018
    Couples Workout / Workout für Paare

    Gibt es etwas Besseres als ein heißes Training mit deiner Liebsten oder deinem Liebsten? Für alle Verliebten unter euch haben wir ein spezielles Core Workout für Paare entwickelt.

    Sport macht nicht nur stark und fit, sondern auch glücklich. Das liegt an den Endorphinen, die während des Trainings massenweise ausgeschüttet werden. Und ist es nicht noch schöner, wenn man das Ganze mit jemandem teilen kann?

    Ihr werdet dieses Workout für Paare lieben: es bringt euch ins Schwitzen, zum Lachen und in gute Stimmung. Und ganz nebenbei trainiert ihr eure Bauchmuskeln.

     

    CORE WORKOUT FÜR PAARE

    ÜBUNG

    SÄTZE

    WIEDERHOLUNGEN

    1. Sit-ups mit Ball220
    2. Push-ups mit Abklatsch210
    3. Boat-Übung mit Kreisen210
    4. Side Lunge mit Ballwechsel210
    5. Plank mit Push-up210
    6. Plank1Max

     

    1. SIT-UPS MIT BALL

    Mache einen Sit-up und werfe deinem Partner den Ball zu. Ihr könnt euch aussuchen, ob ihr die Sit-ups zur gleichen Zeit machen wollt, oder ob einer von euch pausiert, während der andere eine Wiederholung macht.

    Sit-up with medball

    Sit-up with medball

    2. PUSH-UPS MIT ABKLATSCH

    Macht gleichzeitig eine Liegestütze und klatscht euch gegenseitig zuerst in die eine, dann in die andere Hand, bevor ihr die nächste Liegestütze macht. Der Trick ist hierbei sich an das Tempo des anderen anzupassen.

    Push-up with high-five

    Push-up with high-five

    Push-up with high-five

    3. BOAT-ÜBUNG MIT KREISEN

    Setzt euch mit dem Gesicht zueinander gewandt in der Boot-Position und zieht mit den Beinen Halbkreise von rechts nach links und von links nach rechts. Achtet darauf den Brustkorb oben zu halten!

    Boat with circles

    Boat with circles

    4. SIDE LUNGE MIT BALLWECHSEL

    Führe eine Lunge auf beiden Seiten aus, bevor du den Ball an deinen Partner weitergibst. Während der eine die Übung durchführt, harrt der andere solange in der Position aus, bis er den Ball zurück bekommt.

    Side lunge with ball transfer

    Side lunge with ball transfer

    5. PLANK MIT PUSH-UP

    Einer macht eine Liegestütze. Der andere begibt sich so in Plank Position, dass seine Beine auf dem Rücken des Partners liegen. Wenn ersterer seine Arme wieder gestreckt hat, geht der andere auf seine Ellbogen runter und stützt sich danach wieder auf seine Handflächen. Dies bei jeder zweiten Liegestütze wiederholen.

    Plank with push-up

    Plank with push-up

    6. Zum Schluss ein kleiner Wettkampf!

    Beendet euer Workout mit einer Bauchmuskel Challenge. Geht in die Plank Position und testet, wer länger durchhält!

    Plank

    By Maria Martinsen, Personal Trainer.

     

    Hier findest du noch andere EVO Workouts:

    • Beintraining
    • Kettlebell Core Workout
    • Langhantel Workout
    • High Intensity Zirkeltraining
    • Cardio Workout
    • Bewegungsbalance Workout
    • Corebag Workout
    • Kinesis Core Workout
    • Jump Start HIIT Workout
    • Jump around: 8 Sprungübungen

     

    Share
    0

    Recent posts

    Zurück ins Gym | back to the gym
    30th August 2023

    3 Tipps, um nach dem Urlaub zurück ins Gym zu kommen


    Weiterlesen
    Hydration für die Fitness | hydration in fitness
    23rd August 2023

    Die Bedeutung von ausreichend Hydration in der Fitness


    Weiterlesen
    Oberkörper Workout | upper body workout
    21st August 2023

    Workout der Woche: 20 Min. Oberkörper Workout


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • 3 Tipps, um nach dem Urlaub zurück ins Gym zu kommen

      3 Tipps, um nach dem Urlaub zurück ins Gym zu kommen

      30th August 2023
    • Die Bedeutung von ausreichend Hydration in der Fitness

      Die Bedeutung von ausreichend Hydration in der Fitness

      23rd August 2023
    • Workout der Woche: 20 Min. Oberkörper Workout

      Workout der Woche: 20 Min. Oberkörper Workout

      21st August 2023
    • 4 Vorteile von Training bei Hitze

      4 Vorteile von Training bei Hitze

      16th August 2023
    • Workout der Woche: 30 Min. AMRAP Kraft-Workout

      Workout der Woche: 30 Min. AMRAP Kraft-Workout

      14th August 2023

    EVO AUSTRIA

    Adresse
    Lifestyle Concept Austria GmbH
    Wehlistraße 66, 5. OG
    1200 Wien

    E-Mail adresse: [email protected]
    Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

    UNSERE MITGLIEDER

    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
    DE
    • EN
    • DE
    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt