• My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt
evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
  • Über EVO
    • Was ist EVO
    • EVO Philosophie
    • EVO Manifesto
    • EVOMOVE
    • EVO Akademie
  • Training
    • Training
    • Personal Training
  • CLUBS
    • EVO Wien Berggasse
    • EVO Wien Mariahilfer Straße
    • NEU – EVO Wien Schleifmühlgasse
  • Blog
  • Anmelden
  • Gratis Probetraining
DE
  • EN
✕

Tutorial: Barbell Deadlift

14th März 2019
Tutorial: Barbell Deadlift

WAS

Der Barbell Deadlift wird als die Grundlage für den Aufbau der allgemeinen Stärke angesehen.

  • Obwohl es viele Variationen des Deadlifts gibt, wird dir die Verwendung einer Langhantel helfen, die Technik zu üben und eine progressive Steigerung des Gewichts zu ermöglichen.
  • Erfahrene Heber werden sich mit einer Olympiastange und Hantelscheiben wohlfühlen; Anfänger können jedoch Hanteln mit festem Gewicht verwenden, bis sie sich mit einer Olympiastange sicher fühlen.

WIE

  • Stehe hinter der Stange, mit deinen Füßen schulterbreit. Die Füße sollten sich in der Nähe der Stange befinden.
  • Von hier aus die Knie leicht beugen und die Hüften nach hinten drücken, um sich nach unten zu beugen, die Stange greifen und den Rücken gerade halten. Sobald du die Stange hast, halte den Rücken gerade, spanne den Rumpf an und drücke die Hüften nach vorne und oben, um in den Stand zurückzukehren. Halte die Schultern und den Rumpf durch die Bewegung angespannt.
  • Wenn du eine volle Hüftstreckung durchführst, halte deinen Körper angespannt. Beuge leicht deine Knie leicht und kehre die Bewegung um, um die Stange abzusenken (entweder zurück zum Boden oder in eine niedrigere Halteposition).
  • Wiederhole dies so oft und so lange wie du willst.

WARUM

  • Der Deadlift ist weitgehend bekannt als eine unverzichtbare, grundlegende Hebebewegung, um funktionell Stärke und Stabilität aufzubauen. Über viele Jahre hinweg war sie eine Übung, die nur von Kraft- und Leistungssportlern durchgeführt wurde. Dank Trainingsmethoden wie Crossfit ist sie heutzutage jedoch für alle Athleten besser zu meistern
  • Der Barbell Deadlift ist nicht nur eine großartige Kraftübung, sondern unterstützt auch die Stabilität der Schultern. Die Bewegungseffizienz erfordert eine Reflexstabilisierung im Schultergelenk. Dadurch wird die Schulter beim Heben „automatisch“ stabiler.
  • Wenn sich deine Technik, Flexibilität und Balance verbessert haben, dann versuche dich mal an anderen Variationen, die dir funktionelle Vielfalt bieten werden. Dazu gehören Kurzhantel/Kettlebell/Corebag Deadlifts, sowie auch Deadlifts an Kabelmaschinen.

Hat dir der Tutorial für den Barbell Deadlift geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:

  • Push-up Plus
  • Barbell Clean
  • TRX Chest Flye
  • Standing Low Pull an der Kinesis Station
  • Hanging Twist
  • Superfunctional Row
  • Push-Up
  • Inverted Jump
  • Bar Hang
  • Deep Squat Short Post
  • Burpee Pull-Up
  • Superfunctional Y
  • Hanging Knee Lift
  • Burpee
  • Barbell Front Squat
  • Hamstring Curl
Share
0

Recent posts

superset workout
20th März 2023

Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout


Weiterlesen
Mobility Training - EVO Fitness
10th März 2023

Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?


Weiterlesen
Cardio Workout ohne Geräte | no-equipment cardio workout
10th März 2023

Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte


Weiterlesen

Recent Posts

  • Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

    Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

    20th März 2023
  • Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

    Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

    10th März 2023
  • Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

    Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

    10th März 2023
  • Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

    Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

    6th März 2023
  • Raus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-Workouts

    Raus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-Workouts

    6th März 2023

EVO AUSTRIA

Adresse
Lifestyle Concept Austria GmbH
Wehlistraße 66, 5. OG
1200 Wien

E-Mail adresse: info@evofitness.at
Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

UNSERE MITGLIEDER

  • My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt

VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

© EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
DE
  • EN
  • DE
  • My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt