Tutorial: Bunny Hops

WAS

Der Bunny Hop ist eine Eigengewicht-Fortbewegungsübung, die die Oberschenkel trainiert. Bunny Hops ist eine plyometrische Eigengewichtsübung, die Koordination, Beweglichkeit und Geschicklichkeit verbessert. Bei dieser tollen Ganzkörperübung werden viele Kalorien verbrannt.

WIE

• Gehe in die Knie und setze die Hände auf dem Boden ab, wie ein Vierfüßler.
• Springe nun mit geraden Füßen und gebeugten Knien nach vorne, während deine Hände auf dem Boden bleiben.
• Verlagere dein Gewicht zwischen Armen und Beinen hin und her, um im Gleichgewicht zu bleiben.

WARUM

• Dadurch, dass Bunny Hops den gesamten Körper aktivieren, wird nicht nur die funktionelle Kraft verbessert, sondern es werden auch mehr Kalorien verbrannt.
• Die Übung kräftigt deine Körpermitte und verbessert deine Koordination.
• Nimm Bunny Hops in deine Trainingsroutine mit auf und verbessere deine funktionellen Fähigkeiten im Alltag und beim Sport durch mehr Beweglichkeit.

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• Burpee Pull-up
• Explosive Push-up Übung
• Glute Bridge
• Kinesis Lunge to Chest Press
• Kinesis Reverse Lunge to Row
• Overhead Squat
• Row mit Stange
• Push-up auf der Stange
• Mountain Climbers
• Deep Squat
• TRX Knee Pull Übung
• Hüftbeweglichkeit
• Jab Cross Übung
• Med Ball Chop Übung