• My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt
    Tutorial: Lunge Jump with RotationTutorial: Lunge Jump with RotationTutorial: Lunge Jump with RotationTutorial: Lunge Jump with Rotation
    • Über EVO
      • Was ist EVO
      • EVO Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVOMOVE
      • EVO Akademie
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Wien Berggasse
      • EVO Wien Mariahilfer Strasse
    • Blog
    • Anmelden
    • Gratis Probetraining
    DE
    • EN
    ✕

    Tutorial: Lunge Jump with Rotation

    16th April 2018
    Tutorial: Lunge Jump with Rotation

    WAS

    Lunge Jump with Rotation ist eine intensive Eigengewichtsübung, die sowohl Beine, als auch Oberkörper kräftigt.

    • Lunge (Ausfallschritt) ist eine funktionelle Übung und eine fundamentale Bewegung.
    • Durch das abwechselnde Ausführen des Ausfallschritts mit beiden Beinen, ahmt die Übung eine Gehbewegung nach.
    • Das Hinzufügen von Sprüngen führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch.
    • Das Drehen des Oberkörpers verbessert dessen Beweglichkeit und kräftigt und stabilisiert diesen.

    WIE

    • Hänge die Stange auf Brusthöhe auf.
    • Stelle dich mit den Füßen hüftbreit so vor die Stange, dass ein Fuß vor dem anderen steht (So als würdest du einen großen Schritt machen).
    • Spanne die Körpermitte an und drehe deinen Oberkörper in die Richtung des Fußes, der vorne steht.
    • Wechsle mit einem Sprung die Beine, sodass nun der andere Fuß vorne steht. Drehe gleichzeitig deinen Oberkörper in die andere Richtung. Der Oberkörper sollte die ganze Zeit über angespannt sein.

    WARUM

    • Regelmäßiges Ausführen von Lunge Jump with Rotation Übungen harmonisiert und verbessert die Koordination zwischen Beinen und Oberkörper und stabilisiert den gesamten Körper.
    • Ausfallschritte kräftigen Beine, Oberschenkel und Gesäß.
    • Der Oberkörper wird stabilisiert und der Gleichgewichtssinn verbessert.
    • Durch das Hinzufügen des Oberkörperdrehung und des Sprungs werden Muskelaktivität und Kalorienverbrauch erhöht.

    Hat dir der Tutorial für die Lunge Jump with Rotation Übung geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:

    • Explosive Push-Up
    • Glute Bridge
    • Kinesis Lunge to Chest Press
    • Kinesis Reverse Lunge to Row
    • Overhead Squat
    • Row mit Stange
    • Push-up auf der Stange
    • Mountain Climbers
    • Deep Squat
    • TRX Knee Pull Übung
    • Hüftbeweglichkeit
    • Burpee Pull-Up Übung
    • Jab Cross Übung
    • Med Ball Chop Übung
    Share
    0

    Recent posts

    full-body strength workout
    8th Juni 2022

    Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout


    Weiterlesen
    Abs und Core | abs and core
    8th Juni 2022

    Der Unterschied zwischen Abs und Core


    Weiterlesen
    full-body Workout auf Zeit | full-body workout for time
    6th Juni 2022

    Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      8th Juni 2022
    • Der Unterschied zwischen Abs und Core

      Der Unterschied zwischen Abs und Core

      8th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022
    • 6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      1st Juni 2022
    • Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      30th Mai 2022

    EVO AUSTRIA

    Adresse
    Lifestyle Concept Austria GmbH
    Wehlistraße 66, 5. OG
    1200 Wien

    E-Mail adresse: info@evofitness.at
    Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

    UNSERE MITGLIEDER

    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
    DE
    • EN
    • DE
    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt