• My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt
evo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolvedevo fitness evolved
  • Über EVO
    • Was ist EVO
    • EVO Philosophie
    • EVO Manifesto
    • EVOMOVE
    • EVO Akademie
  • Training
    • Training
    • Personal Training
  • CLUBS
    • EVO Wien Berggasse
    • EVO Wien Mariahilfer Straße
    • NEU – EVO Wien Schleifmühlgasse
  • Blog
  • Anmelden
  • Gratis Probetraining
DE
  • EN
✕

Tutorial: Kinesis Row

11th Juni 2018
Tutorial: Kinesis Row

Kinesis Row ist eine funktionelle Übung, die auf natürlichen Drück- und Ziehbewegungsmustern basiert und Kraft im Oberkörper aufbaut. Bei diesem Tutorial handelt es sich um eine spezielle Ziehübung, die deine Rückenmuskulatur stärkt und deinen Oberkörper stabilisiert.

WAS

  • Kinesis Row ist eine funktionelle Ganzkörper-Übung.
  • Kräftigt die Rückenmuskulatur.
  • Fördert die Stabilisierung der Hüfte und des Oberkörpers.
  • Aktiviert Muskeln im Rumpf und Oberkörper und trainiert den Gleichgewichtssinn.

WIE

  • Stelle dich mit dem Gesicht zur Kinesis One und halte die Kabelgriffe mit gestreckten Armen.
  • Stabilisiere deine Schultern und spanne deine Bauchmuskeln an.
  • Ziehe deine Arme zu deinem Körper hin, sodass sich deine Hände unter deinem Brustkorb befinden und deine Ellbogen hinter deinem Rücken.
  • Versuche, Hüfte und Oberkörper zu stabilisieren.
  • Aktiviere deine Körpermitte und bewege deine Arme dabei langsam wieder nach vorne, bis du dich in der Ausgangsposition befindest.

WARUM

  • Die Kräftigung der Rückenmuskulatur wird in einer harmonischen Bewegung mit der Stabilisierung der Schultern und des Oberkörpers kombiniert.
  • Kräftigung des breiten Rückenmuskels, des Schulterblatts und des Trapezmuskels.
  • Es werden sowohl die Muskeln zur Stabilisierung der Hüfte,als auch die Muskeln im Oberkörper aktiviert.
  • Trainiert den Gleichgewichtssinn.
  • Verbessert die allgemeine Körperhaltung.

Hat dir der Tutorial für die Kinesis Row Übung geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:

  • Kinesis Lunge
  • Roll Out With Step Übung
  • Hip Extension Übung
  • Hanging Twist Übung
  • Bunny Hops
  • Burpee Pull-up
  • Explosive Push-up Übung
  • Glute Bridge
  • Kinesis Lunge to Chest Press
  • Kinesis Reverse Lunge to Row
  • Overhead Squat
  • Row mit Stange
  • Push-up auf der Stange
Share
0

Recent posts

superset workout
20th März 2023

Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout


Weiterlesen
Mobility Training - EVO Fitness
10th März 2023

Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?


Weiterlesen
Cardio Workout ohne Geräte | no-equipment cardio workout
10th März 2023

Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte


Weiterlesen

Recent Posts

  • Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

    Workout der Woche: 20 Min. Superset Workout

    20th März 2023
  • Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

    Workout der Woche: 10 Min. Cardio Workout ohne Geräte

    10th März 2023
  • Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

    Was ist Mobility Training & warum sollte es Teil deiner Routine werden?

    10th März 2023
  • Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

    Workout der Woche: 10 Min. Bodyweight Cardio Workout

    6th März 2023
  • Raus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-Workouts

    Raus aus den Schuhen: Die Vorteile von Barfuß-Workouts

    6th März 2023

EVO AUSTRIA

Adresse
Lifestyle Concept Austria GmbH
Wehlistraße 66, 5. OG
1200 Wien

E-Mail adresse: info@evofitness.at
Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

UNSERE MITGLIEDER

  • My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt

VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

© EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
DE
  • EN
  • DE
  • My EVO
  • FAQ
  • Karriere
  • Kontakt