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    Tutorial: Roll Out With Step

    28th Mai 2018
    Tutorial: Roll Out With Step

    WAS

    Roll Out With Step ist eine super funktionelle Übung, die sich optimal zum Aufwärmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert.

    • Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
    • Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

    WIE

    • Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
    • Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du dich nach vorne lehnst und dabei einen großen Schritt nach vorne machst.
    • Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht nach vorne und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
    • Mache einen Schritt zurück, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

    WARUM

    • Roll Out with Step verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
    • Diese Übung verbessert Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke.

    Hat dir der Tutorial für die Roll Out With Step Übung geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:

    • Hip Extension Übung
    • Hanging Twist Übung
    • Bunny Hops
    • Burpee Pull-up
    • Explosive Push-up Übung
    • Glute Bridge
    • Kinesis Lunge to Chest Press
    • Kinesis Reverse Lunge to Row
    • Overhead Squat
    • Row mit Stange
    • Push-up auf der Stange
    • Mountain Climbers
    • Deep Squat
    • TRX Knee Pull Übung
    • Hüftbeweglichkeit
    • Jab Cross Übung
    • Med Ball Chop Übung
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