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Tutorial: Roll Out With Step

28th Mai 2018
Tutorial: Roll Out With Step

WAS

Roll Out With Step ist eine super funktionelle Übung, die sich optimal zum Aufwärmen eignet und Koordination und Beweglichkeit verbessert.

  • Das Warm-up ist eine der wichtigsten Phasen eines jeden Workouts. Die Körpertemperatur erhöht sich und die Muskeln, Sehnen und Bänder werden auf das bevorstehende Training vorbereitet.
  • Vor allem wenn man in einer kühlen Umgebung trainiert, ist das Warm-up essenziell, um Verletzungen vorzubeugen.

WIE

  • Hänge die Stange auf Brusthöhe an die Halterung und halte sie mit ausgestreckten Armen an ihren Enden fest.
  • Versuche, deinen Oberkörper in einer Plank Position zu halten, während du dich nach vorne lehnst und dabei einen großen Schritt nach vorne machst.
  • Deine Arme bleiben ausgestreckt. Gehe so weit es geht nach vorne und strecke dabei Schultern, Rumpf und Beine.
  • Mache einen Schritt zurück, um wieder in die Ausgangsposition zu gelangen.

WARUM

  • Roll Out with Step verbessert funktionelle Beweglichkeit und aktiviert den gesamten Körper.
  • Diese Übung verbessert Koordination und die Beweglichkeit der Gelenke.

Hat dir der Tutorial für die Roll Out With Step Übung geholfen? Hier sind noch andere Tutorials:

  • Hip Extension Übung
  • Hanging Twist Übung
  • Bunny Hops
  • Burpee Pull-up
  • Explosive Push-up Übung
  • Glute Bridge
  • Kinesis Lunge to Chest Press
  • Kinesis Reverse Lunge to Row
  • Overhead Squat
  • Row mit Stange
  • Push-up auf der Stange
  • Mountain Climbers
  • Deep Squat
  • TRX Knee Pull Übung
  • Hüftbeweglichkeit
  • Jab Cross Übung
  • Med Ball Chop Übung
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