• My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt
    Workout des Monats: „Lift Off“, ein Deadlift-WorkoutWorkout des Monats: „Lift Off“, ein Deadlift-WorkoutWorkout des Monats: „Lift Off“, ein Deadlift-WorkoutWorkout des Monats: „Lift Off“, ein Deadlift-Workout
    • Über EVO
      • Was ist EVO
      • EVO Philosophie
      • EVO Manifesto
      • EVOMOVE
      • EVO Akademie
    • Training
      • Training
      • Personal Training
    • CLUBS
      • EVO Wien Berggasse
      • EVO Wien Mariahilfer Strasse
    • Blog
    • Anmelden
    • Gratis Probetraining
    DE
    • EN
    ✕

    Workout des Monats: „Lift Off“, ein Deadlift-Workout

    1st Feber 2019
    Deadlift Workout | Deadlift-Workout

    Alle Levels / Deadlift-Workout / 10 Minuten EMOM

    Equipment: Fixierte Langhantel oder Olympiastangen mit Hantelscheiben

     

    Bist du bereit für Lift Off? Ein 10-minütiges Ausdauer-Kraft-Workout das deine Deadlift-Technik verbessert. Es besteht zwar nur aus einer einzigen Übung (du hast es erraten: dem Deadlift), aber lass dich nicht von seiner scheinbaren Einfachheit täuschen – Lift Off hat es in sich.

    Lift Off sollte als ein 10-minütiges EMOM ausgeführt werden. Wie du inzwischen wahrscheinlich weißt, steht EMOM für Every Minute On The Minute. Stelle deine Stoppuhr auf 10 Minuten und führe zu Beginn jeder Minute einen Deadlift aus. Halte dich dabei an folgendes Schema:

    • Minute: 15 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 14 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 13 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 12 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 11 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 10 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 9 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 8 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 7 Deadlifts, dann Pause
    • Minute: 6 Deadlifts, dann Pause

     

    Wahl der Gewichte: Wähle Gewichte aus, mit denen du ohne große Schwierigkeiten 15 Wiederholungen durchführen kannst.

    In den ersten Runden hast du weniger Zeit zum Ausruhen. Mit jeder Runde steigt die Ruhezeit zwar, aber es wird gleichzeitig immer anstrengender. Genau hier kommt es auf die richtige Technik an. Schau dir unser Video an und lerne, wie es richtig geht.  Los geht’s mit Lift Off!

     

    Hat dir unser Deadlift-Workout gefallen? Hier findest du noch andere EVO-Workouts:

    • 20-Minuten Eigengewicht Workout
    • Cardio Eigengewicht-Training
    • EMOM Corebag Zirkeltraining
    • Eigengewicht Zirkeltraining
    • Eigengewcht und TRX Workout
    • Queenax Workout
    • Kinesis Workout
    • Ganzkörper Sommer Workout
    • Glutes Workout
    • 16-minütiges Tabata Workout
    • Workout für Paare
    • Beintraining
    • 10-Minuten Ganzkörpertraining
    • Tabata Workout
    • Kettlebell Core Workout
    • Langhantel Workout
    • High Intensity Zirkeltraining
    • Cardio Workout
    • Bewegungsbalance Workout
    • Corebag Workout
    • Kinesis Core Workout
    • Jump Start HIIT Workout
    Share
    0

    Recent posts

    Abs und Core | abs and core
    8th Juni 2022

    Der Unterschied zwischen Abs und Core


    Weiterlesen
    full-body strength workout
    8th Juni 2022

    Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout


    Weiterlesen
    full-body Workout auf Zeit | full-body workout for time
    6th Juni 2022

    Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit


    Weiterlesen

    Recent Posts

    • Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      Workout der Woche: 30 Min. Full-body Strength Workout

      8th Juni 2022
    • Der Unterschied zwischen Abs und Core

      Der Unterschied zwischen Abs und Core

      8th Juni 2022
    • Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      Workout der Woche: Full-body Workout auf Zeit

      6th Juni 2022
    • 6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      6 Tipps, um deine Fitnessziele im Sommer aufrechtzuerhalten

      1st Juni 2022
    • Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      Workout der Woche: 45 Min. Kraft und Core Workout

      30th Mai 2022

    EVO AUSTRIA

    Adresse
    Lifestyle Concept Austria GmbH
    Wehlistraße 66, 5. OG
    1200 Wien

    E-Mail adresse: info@evofitness.at
    Telefon (Mo.-Fr. 16:00-20:00): +43 676 844644474

    UNSERE MITGLIEDER

    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt

    VERPASS KEINE NEWS VON EVO!

    Erhalte unseren Newsletter mit den neuesten Workouts, Fitnesstipps, Event-Einladungen und interessanten Angeboten.

    Ich bin mit der Verarbeitung und Speicherung meiner persönlichen Daten, um EVOs Nachrichten zu erhalten, einverstanden.

    This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

    © EVO Fitness, All Rights Reserved | Datenschutzerklärung und Cookie-Richtlinie
    DE
    • EN
    • DE
    • My EVO
    • FAQ
    • Karriere
    • Kontakt