ALLE FITNESSLEVEL /AMRAP-Barbell-Workout / 15 Minuten Ausrüstung: Barbell Anfang des Monats haben wir dich mit einem Dumbell-EMOM herausgefordert – Jetzt ist die Langhantel dran, aber mit einem Twist. Anstatt eines EMOMs, bei dem du dich im gleichmäßigen Minutentakt abrackerst, gehen...

Muskelaufbau ist eines der Hauptziele vieler, die sich in einem Fitnessstudio anmelden. Allerdings wachsen Muskeln nicht einfach, nur weil man regelmäßig trainiert. Das Muskelwachstum hängt von mehreren Faktoren ab – darunter Genetik, Ernährung, Regeneration und natürlich das richtige Training. Kein...

Wenn wir an Cardiotraining denken, haben die meisten von uns sofort lange, anstrengende Einheiten im Kopf, die uns schweißgebadet nach Luft schnappen lassen. Aber nicht jede Cardio-Session muss sich wie ein Überlebenskampf anfühlen. Manchmal darf Cardio auch etwas langsamer und...

Planks gehören zu den beliebtesten Übungen zur Kräftigung der Körpermitte — und dafür gibt es jede Menge gute Gründe: Unter anderem wirken sie Wunder für Haltung und Schultern und verbessern das Gleichgewicht und die Flexibilität. Allerdings können Planks für die...